捏脊到底怎么捏，师傅讲几个实在的动作

先弄明白捏脊是捏哪里

很多人一听捏脊，以为是把整条背都揉一遍。其实主要捏的是脊柱正中间那条线，从屁股沟上面的位置一直到脖子后面。我们平时说“捏三提一”，捏的就是这条线上的皮和肉。你把背放松，趴在床上或者垫子上，让人用两手拇指和食指中指对着，把皮轻轻提起来，从下往上一点点往前捻。不是硬掐，也不是使劲搓，是连皮带肉拎起来再放下，一点点往上走。自己在家试的话，先从腰那一片开始，别一上来就捏脖子，那个地方皮薄，手法不熟容易不舒服。

手底下什么感觉算对了

捏的时候被捏的人应该是酸胀里带点舒服，不是刺痛，更不是火烧火燎。要是对方一直躲，说太疼了，那多半是捏得太重，或者没把皮提起来，只掐着表皮在拽。好的手法，捏完那一片是温热的，松快一点，不会留下红印子或者淤青。你自己上手练，可以先在自己大腿上试，体会把皮肉轻轻拎起来再放下的劲。捏脊也不挑地方，家里床上就能做，但最好别在刚吃饱的时候弄，饭后歇一歇再说。

家里做和店里做的区别

家里自己捏，胜在方便，随时能弄几下，但手法容易偏，劲也使得不均匀。店里做呢，师傅一般会顺着往上走，中间还会搭配一点揉和按，把两边膀胱经也带一带，做完整个背是松的。你要是第一次去，可以先跟师傅说少捏几遍，试试力度，觉得合适下次再加。别一进门就要求使劲捏，背上的事急不来，捏太猛第二天反而紧。

几类人先别急着捏

• 背上有破皮、红肿或者刚晒伤的时候，先别碰。
• 孕期、经期量大的那几天，稳妥起见先放一放。
• 骨头本身有问题的，比如明确腰椎颈椎不好的，先问过大夫再决定。
• 发烧、身子正虚的时候，也不合适做。

捏脊这事，说到底是个日常放松的习惯，不是治什么毛病的手段。你把它当成洗完澡顺手松一松背，心态就对了。做完喝口温水，别马上冲凉，歇半小时再动，比什么都强。